Click Here!

Wednesday, August 30, 2017

Perut Buncit Tanda Kemakmuran, Apakah Masih Relevan?

Cantik, Jakarta - Sebagian orang mungkin masih berpikir, semakin sukses hidup seseorang maka tubuh, terutama bagian perut, juga kian membesar alias buncit. Perut semakin membuncit lantaran orang yang dianggap sukses itu bisa makan apa saja yang mereka suka, tanpa pusing soal uang untuk membayarnya.

Berangkat dari situ, muncullah mitos perut buncit sebagai salah satu penanda kemakmuran. Namun sekarang ini, apakah perut yang besar masih relevan jika dikaitkan dengan kesuksesan?

Mengutip data Kementerian Kesehatan, orang dengan lingkar pinggang besar alias perut yang besar membawa risiko penyakit tidak menular. Untuk perempuan, lingkar pinggang termasuk besar jika ukurannya lebih dari 80 sentimeter, sedangkan untuk pria lebih dari 90 sentimeter.

Saat ini di pelayanan kesehatan, jumlah pengidap penyakit tidak menular lebih banyak dari jumlah penderita penyakit menular. Musababnya, terjadi perubahan pola hidup masyarakat yang semakin menyukai makanan instan, kurang aktivitas fisik, serta kurang mengkonsumsi buah dan sayur.

“Penyakit tidak menular sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat,” ujar Kepala Bagian Hubungan Media dan Lembaga Biro Komunikasi Kemenkes, Indra Rizon, seperti dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan.

Persoalan penyakit tidak menular ini, Indra melanjutkan, harus diatasi sejak di hulu. Sebab bila tidak, berapapun anggaran kesehatan akan tetap habis terserap untuk biaya penanggulangan penyakit tidak menular yang angkanya besar.

Upaya preventif dan promotif bisa dilakukan melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ( Germas ) yang saat ini fokus pada kegiatan perbanyak makan buah dan sayur, rajin beraktifitas fisik, dan mengecek kesehatan secara berkala.

BISNIS

Baca:
Latihan Otot Perut, Lengan, dan Paha untuk Bakar Lemak
Perut Lady Gaga Jadi Bahan Olok-olok di Sunday`s Super Bowl

Monday, August 7, 2017

Alpukat Kaya Manfaat, Benarkah Dapat Meningkatkan Fungsi Otak?

Gaya, Jakarta - Ingin memaksimalkan kerja otak? Jawabannya mungkin ada di dalam piring Anda. Sebuah Jika Si Kecil Kekurangan Nutrisi di Masa Pertumbuhannya

Sebanyak 60 orang berusia 25 hingga 45 tahun direkrut oleh para peneliti untuk diukur kadar lutein  di tubuhnya. Lutein merupakan nutrisi yang ditemukan dalam buah dan sayur berwarna hijau. Selain alpukat, lutein juga ditemukan di bayam, kale,  dan telur.  Aktivitas otak dan respon neuron mereka saat mengerjakan sebuah tugas berat, juga ikut dipantau.

Hasil temuannya?
“Lansia yang memiliki lutein lebih banyak di dalam tubuhnya menunjukkan respon saraf yang sama dengan partisipan berusia lebih muda yang kadar lutein dalam tubuhnya lebih rendah,” jelas Anne Walk, Ph.D., dari tim peneliti.

Tampaknya, lutein memegang peranan penting dalam kerja otak. Mereka yang memiliki lutein lebih tinggi di dalam tubuhnya mampu untuk menyerap banyak informasi sehingga dapat menyelesaikan tugasnya dengan maksimal.

Studi tersebut tidak merinci bagaimana nutrisi (lutein) dapat membantu, namun studi yang dilakukan sebelumnya mampu menunjukkan bahwa lutein memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat meningkatka fungsi otak.

Dua catatan penting adalah studi tersebut tidak dapat menunjukkan sebab dan akibat. Dengan kata lain kita tidak yakin apakah kadar lutein memegang peranan penting untuk meningkatkan kerja otak atau tidak. Dan yang kedua, studi tersebut didanai oleh Haas Avocado Board – produsen alpukat, yang tentu saja merupakan sumber lutein cukup besar.

Meski demikian, studi tersebut telah ditinjau dan hasilnya cukup menarik. Namun, sebelum menarik kesimpulan, penelitian lebih lanjut sangat dibutuhkan. Saat ini tim peneliti tengah melakukan percobaan untuk melihat apakah peningkatan jumlah lutein pada orang yang sedang diet dapat meningkatkan kinerja kognitif atau tidak.

MEN’S HEALTH | ESKANISA RAMADIANI

Saturday, August 5, 2017

Cukup Semenit, Kaki Anda Bisa Sekencang Pembalap Sepeda Olimpiade

Marcvila, Jakarta - Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 60 detik untuk dapat memiliki bentuk kaki sempurna layaknya pembalap sepeda peraih medali emas Olimpiade, Martin “Marty” Nothstein.

Barbell Hang Clean: 3 repetisi
Buka kaki selebar bahu dengan posisi tangan memegang barbell. Angkat barbell setinggi dada sambil menekuk lutut (posisi squat). Kembali ke posisi semula (satu repetisi), ulangi hingga tiga repetisi.

Barbell Squat : 5 repetisi
Posisikan barbell di bahu belakang, buka kaki sejajar dengan bahu dan tarik tulang belikat bersama-sama. Buang napas secara perlahan saat mendorong barbell ke atas. Tarik napas dalam-dalam dan dorong pinggul ke bawah hingga paha setidaknya sejajar dengan lantai. Kembali ke posisi semula, ulangi hingga lima repetisi.

Stationary Cycle Sprints
1. Atur dudukan sepeda statis hingga tubuh membungkuk (lutut menekuk) pada saat Anda duduk di atasnya. Kencangkan tali pedal atau gunakan sepatu khusus untuk bersepeda yang cukup kencang sehingga Anda dapat membentuk otot hamstring.

2. 20 detik pertama, 90 RPM. 20 detik selanjutnya 140 RPM.

“Jika Anda melakukannya dengan benar, pinggul Anda mulai terasa sakit. Sakitnya tentu bukan seperti ditusuk-tusuk melainkan sensasi panas atau pegal,” jelas Martin “Marty” Nothstein, pembalap sepeda peraih medali emas Olimpiade.

3. 20 detik terakhir, kekuatan Anda menurun drastis, itu sebabnya terasa semakin berat. Setelah selesai, istirahat selama lima menit dengan cara menganyuh sedikit demi sedikit sambil mengatur napas.

MEN’S JOURNAL | ESKANISA RAMADIANI

Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall


Ratakan Perut Buncit ala Pelatih Fitness Terbaik Amerika Serikat


Gaya, Jakarta - Alwyn Cosgrove, C.S.C.S. – salah satu pelatih fitness terbaik di Amerika Serikat – mengungkapkan cara super efektif untuk membakar kalori dengan memanfaatkan dumbbell dan melakukan squat. Selain mudah, dua olahraga di bawah ini juga efektif untuk mengatasi perut buncit dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dalam beberapa jam kedepan setelah melakukannya.


Bagaimana mungkin menghilangkan perut buncit hanya dengan melakukan dua jenis olahraga tersebut? Mungkin pertanyaan tersebut muncul di benak Anda.   “Lari merupakan olahraga yang cukup populer, namun tidak seorang pun bertanya bagaimana lari dapat membantu menurunkan berat badan,” ujar Cosgrove.

Pernyataan yang cukup bagus. Faktanya, saat Anda mengetahui filosofi dibalik olahraga rutin yang dilakukan oleh Cosgrove, Anda akan dapat mengerti bagaimana dua jenis olahraga mudah tersebut bekerja dengan baik.

Berikut penjelasan lengkap mengenai rutinitas yang dilakukan oleh Cosgrove.
Lakukan 15 repetisi kettlebell swing – mengayunkan kettlebell sampai setinggi bahu untuk melatih kekuatan otot sekaligus melatih kardiovaskular dalam satu gerakan, dilanjutkan dengan 15 repetisi squat thrust.

Squat thrust  terdiri dari beberapa tahap, yakni dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti melakukan squat dengan posisi kedua tangan lurus ke bawah menempel dengan lantai. Kedua kaki ditarik (lompat) ke belakang menyerupai posisi push up. Dari posisi push up, kedua kaki ditarik (lompat) kembali ke arah depan sehingga kembali ke posisi awal.

Lakukan tanpa istirahat, 14 repetisi kettlebell swing dan 14 repetisi squat thrust. Ulangi gerakan tersebut hingga menyisakan satu repetisi pada masing-masing olahraga. Olahraga tersebut dinamakan countdown workout.

Tentu, hanya dua jenis olahraga, namun mari kita hitung berapa banyak kalori yang dibakar dengan ilmu matematika: Jika Anda berhasil menyelesaikan seluruh rangkaian – dari 15 turun ke 1 – setidaknya Anda melakukan 120 repetisi pada masing-masing olahraga. Sehingga saat ditotal, baik kettlebell swing maupun squat thrust, Anda melakukan 240 repetisi. Angka tersebut tentu bukan hanya ‘sekedar olahraga’: Keduanya merupakan langkah awal untuk tantangan selanjutnya.

Jika dilakukan dengan cepat, rata-rata, Anda dapat menyelesaikan kurang lebih tiga detik per repetisi. Dengan kata lain, 240 repetisi dapat Anda selesaikan hanya dalam waktu 12 menit atau lebih (sedikit) saja. Hal tersebut membuat otot-otot ‘dipaksa’ bekerja – dalam cara yang baik.

Bagi Anda yang merasa terintimidasi dengan angkanya, Anda dapat memulai dengan angka yang lebih kecil, seperti 8 dan ditingkatkan seiring dengan berjalannya waktu. Bahkan jika Anda ingin melakukan hal yang lebih menantang, Anda dapat menggabungkannya dengan lari atau angkat beban. Dengan catatan, saat berlari atau angkat beban, otot-otot membutuhkan energi untuk bergerak.

Olahraga seperti kettlebell swing dan squat thrust memaksa otot bekerja lebih keras, jauh lebih keras ketimbang jogging dengan durasi waktu yang sama.  Tidak seperti jogging, kettlebell swing dan squat thrust bukan olahraga yang menitikberatkan pada sendi. Keduanya merupakan olahraga “berdampak rendah” yang dapat dilakukan dengan insensitas tinggi sehingga membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan.

Bagian terbaiknya adalah Anda dapat melakukan olahraga tersebut tanpa harus keluar rumah. Yang Anda butuhkan hanya  kettlebell atau dumbbell.


MEN’S HEALTH | ESKANISA RAMADIANI
Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall


Thursday, August 3, 2017

Ternyata, Ratu Elizabeth II Minum 6 Gelas Alkohol Setiap Hari

Dunia,London - Kebiasaan minumPensiun, Pangeran Philip Tak Lagi Dampingi Ratu Elizabeth II

Selain mengungkapkan kebiasaan minum Ratu, laporan itu juga mengungkapkan apa yang dimakan wanita berusia 91 tahun tersebut.

Uniknya ia selalu mencicipi coklat setelah makan siang. Menurut laporan Evening Standard, koki kerajaan Darren McGrady mengatakan bahwa Ratu adalah seorang pecinta cokelat.

Makanan favoritnya adalah pie dengan dasar coklat, diisi dengan lapisan meringue dan krim coklat putih.

“Ketika Anda bertambah tua, Anda tahu apa yang Anda sukai, dan Ratu memiliki selera favoritnya,” kata Mr. McGrady.

Pada April lalu terungkap bahwa dia disajikan daftar menu dua kali sepekan oleh koki kepala Mark Flanagan. Flanagan kemudian mencentang apa yang ingin Ratu makan.

Ratu Elizabeth dan Pangeran Philip dilayani sarapan pagi dengan sereal, yoghurt dan sirup maple. Keduanya sesekali memilih roti bakar dengan selai kulit jeruk atau marmalade dan secangkir teh Earl Grey.

Untuk makan siang, dia memiliki peraturan yang ketat, dimana makanan berat berkarbohidrat tidak masuk meja.

Hal ini diikuti oleh jamuan teh sore, dimana makanan yang disajikan berupa roti lapis diisi dengan mentimun, salmon asap atau telur dan mayones.

Saat makan malam, Ratu memperoleh sajian fillet daging sapi, daging rusa, atau salmon. Dia kemudian menyelesaikan semuanya dengan segelas sampanye yang elegan sebelum berangkat tidur.

Namun enam gelas alkohol sehari yang dikonsumsi Ratu Elizabeth II rupanya tak berlebihan karena seperti dilansir laman Metro.uk hal ini sesuai dengan standar pemerintah.

METRO | INDEPENDENT | TELEGRAPH | YON DEMA

 

 

 

 

 

 

Camila Cabello, Juru Bicara L'Oreal yang Makeup-nya Kalem



MarcvilaJakarta - Camila Cabello menunjukkan karakter yang sensual dan cantik sejak meninggalkan girl band Fifth Harmony. Terlihat dari penampilannya dengan rambut panjang bergelombang, poni tebal, riasan smokey eye, dan bibir berwarna netral.

Penampilan Camila Cabello menarik perhatian eksekutif L'Oréal Paris, yang kemudian menunjuknya sebagai juru bicara global mereka. Penyanyi itu bergabung dengan selebriti L'Oréal Paris lainnya, seperti Naomi Watts, Susan Sarandon, Blake Lively, Eva Longoria, dan Elle Fanning.

Camila Cabello mengumumkan kepercayaan yang diberikan L'Oreal ini kepada 11,4 juta pengikutnya di Instagram dengan mengunggah video iklan L'Oréal Paris. “Sangat terhormat menjadi anggota baru keluarga L'Oréal Paris,” tulisnya dalam keterangan video tersebut.


Camila Cabello. Instagram

Penyanyi asal Kuba ini juga tampak bersemangat dengan peran barunya, apalagi seluruh proses pembuatan iklan dilakukan di Paris. “Aku bersyukur mendapat kesempatan bekerja sama menciptakan kampanye pemberdayaan dan berbicara dengan seluruh perempuan dari segala penjuru,” ujarnya seperti dikutip dari Daily Mail.

Di usianya yang menginjak 20 tahun, Camila Cabello berbakat dalam bermusik dan bermain film. Perjuangannya dari Kuba ke Amerika sebagai anak-anak untuk menjadi penyanyi solo menjadi kisah dalam menaklukkan rasa takut untuk mengejar cita-citanya.

Presiden L'Oréal Paris, Pierre Emmanuel Angeloglou mengatakan, semangat Camila Cabello itu yang membuat perusahaan tersebut terpikat. "Memilihi Camila Cabello menjadi sebuah perayaan untuk pemberdayaan,” ujarnya.

Dalam foto resmi pertamanya, Camila Cabello memakai tank top putih sederhana. Rambutnyatergerai menutupi dada. Fitur wajahnya ditonjolkan dengan kontur yang halus pada tulang pipi, serta beberapa lapisan maksara untuk membuat mata besarnya terlihat lebih menonjol.

Untuk urusan makeup, Camila Cabello memang jarang terlihat menor, misalnya dengan menggunakan lipstik berwarna terang. “Aku pakai banyak makeup ketika di panggung dan untuk keperluan promosi. Di luar itu, aku suka riasanyang sederhana dan tak suka menggunakan warna-warna cerah pada bibir,” ujarnya.

5 Hal yang Harus Kamu Ketahui Soal Concealer dan Contouring

MarcvilaJakarta - Masih banyak perempuan yang bingung antara penggunaanconcealer dan contouring. Tak sedikit yang menerapkan keduanya, di seluruh wajah dan hasilnya riasan terlihat cakey alias terlalu tebal.

Concealer dan contouring tidak harus diaplikasikan pada seluruh wajah. Keduanya dapat diaplikasikan pada area wajah tertentu untuk menghindari riasan terlihatcakey. Jika kamu masih bingung, simak perbedaan antara concealer dan contouringsebelum mengaplikasikannya. (baca: Ada Dumolid saat Tora Sudiro dan Mieke Amalia Ditangkap, Apa Itu?)

Perbedaan dasar concealer dan contouring Seperti dilansir dari Boldksy, sesuai dengan namanya concealer diaplikasikan untuk menutupi lingkaran hitam yang terlihat, titik hitam, dan bintik bintik pada kult. Concealer dapat menambah yang tahan lama pada tampilan yang lelah dan kusam.

Di sisi lain, contouring digunakan untuk menonjolkan fitur alami wajah, seperti bentuknya, dan membuatnya terlihat lebih nyata. Contouring menjadi rahasia kecantikan bagi para aktris sejak berabad-abad, tapi kini kembali digemari.

1. Perbedaan jenis concealer dan contouring
Ada empat jenis concealer, cair yang ringan di wajah, stickcompact untuk area wajah tertentu dan concealer khusus mata. Concealer untuk area di bawah mata teksturnya tidak terlalu tebal dan kering, dibanding jenis lainnya. Jika menggunakan foundation cair, gunakan concealer terlebih dulu. Sedangkan foundation bubuk, concealer dapat diaplikasikan belakangan.

Sementara contouring ada beragam jenis tergantung pada bagian tubuh mana yang ingin ditonjolkan. Misalnya contouring kaki, contouring otot perut, contouring wajah, rambut dan sebagainya.

2. Perbedaan warna concealer dan contouring
 Concealer yang ideal sebaiknya dua warna lebih terang dari warna dasar kulit saat ini, untuk menyoroti warna kulit Anda yang menekankan pada perimeter wajah, yang secara alami menangkap cahaya. Contouring harus satu atau dua warna lebih dalam dari warna dasar kulit Anda saat ini. Hal ini karena contouring bekerja pada garis rambut, cekungan tulang pipi, rahang dan leher.(baca: Ditangkap Karena Narkoba, Tora Sudiro dan Mieke Amalia Syok)

3. Perbedaan alat bantu untuk memakai concealer dan contouring.
 Concealer dapat dilakukan dengan menggunakan kuas bersiku, kuas blush on, bronzing, highlighter berbentuk krim dan kuas datar. Sedangkan contouring dapat dilakukan dengan menggunakan jari. Hal ini karena menggunakan kuas untuk contouring kemungkinan cakey semakin besar. Jika tidak ingin menggunakan tangan, gunakan kuas yang ujungnya kaku untuk contouring area ujung jerawat, bekas jerawat, dan noda gelap.

4. Cara pengaplikasian concealer 
Mulailah dengan mengaplikasikan foundation pada seluruh wajah. Ambil concealer dan gunakan ujung kuas untuk mengaplikasikan pada jerawat. Gunakan jari untuk membaurkannya dengan foundation. Pastikan Anda membaurkannya dengan pijatan lembut sehingga tidak melukai kulit. Setelah itu aplikasikan bedak untuk tahap akhir.

5. Cara contouring wajah
Mulai dengan pelembap dan foundation. Tarik pipi ke dalam, gunakan kuas bersiku untuk mengaplikasikan contouring hanya pada  area cekung tulang pipi. Contouringjuga bisa diaplikasikan di rahang untuk menyembunyikan double chin. Terakhir aplikasikan bronzer.(baca:Camila Cabello, Juru Bicara L'Oreal yang Makeup-nya Kalem   )

Wednesday, August 2, 2017

Riset: Harry Styles, Mata dan Dagunya Terindah di Dunia


MarcvilaJakarta -Personel band One Direction, Harry Styles memiliki sepasang mata terindah di dunia, mengalahkan aktor Brad Pitt dan George Clooney menurut sebuah studi yang dipublikasikan Centre for Advanced Facial Cosmetic and Plastic Surgery di London, Inggris.

Selain mata, pelantun "Sign of the Times" itu juga memiliki dagu yang bagus di antara para pria lainnya.

Studi ini menggunakan Golden Ration, yakni suatu bentuk pengukuran untuk mendeteksi simetris wajah. Caranya ini mengidentifikasi selebriti pria mana yang paling tampan dan simetris wajahnya secara objektif.

Harry masuk dalam kategori pria dengan mata terindah karena panjang matanya dan jarak antara kedua matanya, 98,15 persen dari rasio yang sempurna.

Untuk dagu, hasil studi menunjukkan lebar dagu yang diukur dari titik pertengahan paling tidak harus 1,618 kali panjang bibir. Dagu Harry adalah 99,7 persen dari rasio ini.

Dia bahkan mengalahkan Jamie Foxx, David Beckham, Idris Elba dan Ryan Gosling. Walau bagaimapun, Ryan unggul dalam kategori hidung paling sempurna di dunia dengan raihan 99,7 persen dari rasio yang sempurna.

Untuk menghitung ini, peneliti mengukur panjang hidung dari titik terlebar hingga ke tengah alis, dan membaginya dengan lebar hidung pada titik terlebar.

Sementara itu, Beckham dianggap memiliki bentuk wajah paling sempurna di dunia berdasarkan ukuran panjang dahi dari garis rambut ke atas hidung, hidung dari atas ke dasar, dan dari pangkal hidung ke bagian bawah dagu.

Semua harus mencetak angka sempurna 100 persen dan mantan pemain sepak bola profesional itu memiliki 96,4 persen dari rasio tersebut.

Berikut hasil studinya seperti dilansir aceshowbiz.com:

Mata terindah di dunia1. Harry Styles 98.15 persen
2. Will Smith 97.75 persen
3. Brad Pitt 97.75 persen
4. George Clooney 94.8 persen
5. Idris Elba 93.65 persen

Dagu terindah di dunia 1. Harry Styles 99.7 persen
2  Jamie Foxx 98.7 persen
3. David Beckham 98.6 persen
4. Idris Elba 98.5 persen
5. Ryan Gosling 97.4 persen 
Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall


Pentingnya Zat Besi di 6 Bulan Pertama, Kalau Kurang? IQ Terancam

MarcvilaJakarta - Zat besi, bisa jadi penyebab mengapa si kecil atau bahkan Anda sendiri kesulitan mendapatkan nilai bagus dalam pelajaran matematika, padahal sudah rajin belajar? 

"Anak usia enam bulan butuh 11 miligram zat besi. Kalau kurang? Saraf enggak bisa tumbuh, berpikir lama, jangka panjang turun IQ bisa 10-15 turun. Ini juga terkait kemampuan matematika," tutur spesialis nutrisi dan penyakit metabolik dari RSCM, Dr dr Damayanti R Sjarif SpA(K), di Jakarta, Senin. (baca5 Rahasia Agar Mata Indah, Apa Fungsi Bedak?)

Zat besi bisa berasal dari daging merah, hati ayam, ikan, sayuran berwarna hijau dan kacang-kacangan. Jika tidak, bisa dari makanan yang telah difortifikasi atau tablet zat besi (asalkan berkonsultasi dengan dokter lebih dulu).

Saat zat besi tak terpenuhi di 1.000 hari pertama, sebanyak 65 persen penderita memiliki IQ di bawah 90. Artinya dia hanya mampu menyerap pengetahuan dan ilmu dengan baik hingga kelas 3 sekolah menengah pertama saja.

Tak hanya zat besi, berbagai kebutuhan nutrisi lain yang tak terpenuhi semisal karbohidrat, vitamin, mineral, lemak dan protein menyebabkan stunting, gangguan fungsi kekebalan tubuh dan berbagai masalah lainnya. (baca: Riset: Harry Styles, Mata dan Dagunya Terindah di Dunia)

"Kalau diperbaiki gizinya setelah dua tahun, tidak akan sebagus bila kebutuhan gizinya terpenuhi sebelum 2 tahun. Kalau seorang dewasa pernah alami kurang gizi dan pendek, kemampuan otak hilang 10 persen, kemampuan manual lima persen hilang," tutur Damayanti.
Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall


Gejala Penyakit Ginjal, dari Urine Merah sampai Mata Bengkak






Marcvila Jakarta - Warna urine kemerahan bisa menjadi tanda terjadinya gagal ginjal, ujar spesialis nefrologi, Dr Cahyani Gita Ambarsari.

"Berubahnya warna urine menjadi kemerahan dalam waktu lama, hal ini mengindikasikan adanya darah, biasanya urine akan berbusa karena adanya protein," ujar dia dalam keterangan persnya, Selasa. (Baca: Pentingnya Zat Besi di 6 Bulan Pertama, Kalau Kurang? IQ Terancam)

Selain itu, tangan, kaki, dan area sekitar mata membengkak. Penderita juga tak bernafsu untuk makan dan frekuensi buang air kecilnya menurun atau bahkan meningkat.

Tanda lainnya adalah pusing karena tekanan darah yang tinggi, serta adanya gejala seperti flu, mual, muntah, lesu, dan kelelahan.

"Apabila menunjukkan gejala-gejala tersebut, harus segera dibawa ke spesialis nefrologi agar dapat diberikan perawatan yang sesuai," kata Gita.

Gagal ginjal biasanya disebut dengan silent disease karena gejala awalnya sulit untuk diketahui. Kondisi ini berlangsung di sepanjang hidup dan tidak dapat disembuhkan. (Baca: Jangan Remehkan Imunisasi Campak dan Rubella, Bisa Cacat Lahir)

Namun, beberapa tipe dari gagal ginjal dapat dilakukan perawatan, terutama jika diketahui lebih awal. Oleh karena itu, penting mengenali gejala awal gagal ginjal dan faktor risikonya.


Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall


Bersenandung, Salah Satu Cara Atasi Sulit Tidur, Simak 6 Lainnya

BUGAR

MarcvilaJakarta -Meski sudah mandi dan minum susu hangat sebelum tidur, masih aja banyak orang yang tidak dapat terlelap. Setiap tahunnya, di Inggris, dokter menulis setidaknya 10 juta resep obat (pil) tidur. (Baca: Gejala Penyakit Ginjal, dari Urine Merah sampai Mata Bengkak)



Menurut sebuah survey yang dilakukan oleh Crampex, 86 persen penduduk dunia mengalami gangguan tidur. Beruntung, Anda dapat mengakalinya dengan tip alami dari para ahli berikut ini.

1. Napas dengan hidung sebelah kiri. Teknik yoga satu ini bertujuan untuk mengurangi tekanan darah dan merelaksasi tubuh. “Berbaring ke arah kiri, tutup (lubang) hidung sebelah kanan dengan bantuan tangan. Mulai dengan sangat perlahan, tarik napas dalam-dalam dengan (lubang) hidung sebelah kiri,” ujar Peter Smith, terapis tidur sekaligus penulis buku Sleep Better With Natural Therapies.

Peter mengatakan bahwa teknik tersebut baik saat temperatur tubuh tinggi atau menopause yang membuat seseorang terjaga sepanjang malam.

2. Relaksasi otot-otot tubuh dapat membuat Anda mudah terlelap.
“Berbaring, tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan melalui hidung, pada saat yang sama tekan jari (jempol) kaki seperti Anda ingin melipatnya ke bawah kaki, setelah beberapa detik lepaskan perlahan,” jelas Charles Linden, penulis buku Stress Free in 30 Days.
Linden menambahkan, “Tarikan napas selanjutnya, lipat kaki ke arah lutut, tahan beberapa detik, lepaskan perlahan. Tarik napas kembali, rasakan kontraksi pada betis, paha, pantat, perut, dada, tangan seterusnya sampai merasa kontraksi pada seluruh tubuh Anda.”

3. Tantangannya membuat Anda terjaga.
Dengan tipuan seperti itu, pikiran akan melakukan sebaliknya. “Sleep paradox, buka mata Anda selebar mungkin, ulangi ‘Aku tidak akan tertidur’. Otak tidak akan memproses hal negatif tersebut, justru menginterpretasikannya sebagai instruksi untuk tertidur, dengan begitu otot mata terasa lelah,” jelas seorang psikoterapis Julie Hirst.

4. Mengingat kembali hal-hal sepele yang Anda alami merupakan cara terbaik untuk membersihkan pikiran dari rasa khawatir. (baca:Karakteristik Suara, Benarkah Mencerminkan Status Sosial?)

“Mengingat kembali percakapan, suara dan hal lain yang Anda lihat akan membantu Anda memperbaiki mental sehingga siap untuk terlelap,” ujar Sammy Margo, penulis The Good Sleep Guide.

5. Menutup mata dan memutar bola mata sebanyak tiga kali mampu membuat Anda mudah terlelap. “Memutar bola mata dalam keadaan mata tertutup merupakan stimulasi dari apa yang Anda lakukan saat tertidur. Hal tersebut dapat memicu perilisan hormon agar seseorang merasa mengantuk, melatonin,” jelas Margo.

6. Bayangkan diri Anda berada dalam situasi dimana Anda merasa bahagia.
Ssuasana tropis, perahu layar atau air laut yang tenang, bisa juga di tengah padang bunga. Selama Anda mengeksplor tempat-tempat yang membuat Anda bahagia, membayangkan saat diri Anda mencium wangi bunga, merasakan rumput di sela-sela kaki, butiran pasir bahkan mendengar suara air, tubuh merasa relaks dan siap terlelap.

7. Bersenandung. Duduk dengan posisi yang nyaman, tutup kedua mata, bahu dalam keadaan relaks, begitu pula dengan rahang, usahakan bibir dalam keadaan tertutup. Tarik napas melalui hidung dan buang perlahan melalui mulut.

“Buang napas perlahan melalui mulut dan bibir, secara bersamaan seperti bersenandung. Lakukan hingga selesai bernapas. Rasakan adanya getaran pada dada Anda selama bersenandung. Ulangi sebanyak 6 kali. Tanamkan ‘Saya siap untuk tidur’, bangun dari duduk Anda dan bersiap tidur,” jelas Dr Chris Idzikowski, penulis Sound Asleep, The Expert Guide To Sleeping Well.
Marcvila

Mau Tahu Bagaimana menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman?cek disini: goo.gl/Ajefzn




PROMO SALE UP TO 60% klik  aja: ...  Mataharimall